营养粥的家常做法 营养粥的家常做法大全

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本文目录

1. 家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法
2. 十种家常粥的做法
3. 营养早餐粥的做法

家常蔬菜粥的做法

原料:

菠菜4棵、剩米饭一碗 、家常家常盐1茶匙、大全鸡精1/2茶匙、营养营养香油1/2茶匙

家常蔬菜粥的粥的做法粥的做法做法

1 、将菠菜掰开洗净后 ，家常家常放入沸水中焯烫半分钟后捞出，大全用冷水浸泡 ，营养营养待冷却后沥干切碎备用
 。粥的做法粥的做法

2 、家常家常将焯菠菜的开水倒掉
 ，重新倒入清水，大火加热至沸腾后，倒入米饭，搅散后，改成中小火加热。放入一把勺子 ，改变沸腾方向，防止溢锅，再盖上盖子
，留2厘米宽的缝隙。

3、煮20分钟待米粒破开后，放入菠菜碎，盐 ，鸡精和香油 ，搅拌均匀后即可

十种家常粥的做法

一 、蔬菜牛肉粥

原料：牛肉40克，米饭1/4碗，菠菜1棵，肉汤1/2杯，土豆 、胡萝卜 、洋葱1/5个 ，盐若干。

做法：

（1）准备牛肉精肉并磨碎。

2）将菠菜 、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎
 。

（3）将米饭 、蔬菜和肉末放入锅中煮  ，并用盐调味。

二、鸡肉粥

原料：鸡胸脯肉10克，米饭1/4碗，海带清汤1/2杯，菠菜10克 ，酱油、白糖若干

做法：

（1）将鸡胸脯肉去筋 ，切成小块，用酱油和白糖腌一下。

（2）将菠菜炖熟并切碎 。

（3）米饭用海带清汤煮一下 ，再放入菠菜鸡肉同煮。

营养早餐粥的做法

1、小麦红枣粥原料 ：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。做法 ：小麦、大枣、糯米加水煮2小时 ，放入饴糖即可。功用 ：缓急止通，止汗养心。

2 、栗子粟米粥原料：板栗300克
，小米100克，红糖适量 。做法：板栗去壳及细皮，切小丁与小米一同加水煮4小时 ，加入红糖即可。功用 ：功用益气，养心安神 。

3、三米联营粥原料 ：糯米、小米 、苡米仁各100克，冰糖适量。做法 ：上述三米一同加入水煮烂，放入冰糖即可。功用：健脾养胃
，补心得湿 。

4
 、止泻固涩粥原料：糯米100克 ，炒扁豆50克，炒山药20克 ，炒苡仁100克，芡石50克 ，红糖适量。做法：上述各物一同如锅中 ，加水煮3～4小时，放入红糖即可。功用 ：健脾燥湿，止泻涩肠。

5、一池碧波粥原料 ：青毛豆300克 ，糯米100克，豆浆1000克，盐  、味精少许。做法：青毛豆用搅拌机捣成细泥 ，与糯米 、豆浆一同煮2小时 ，放盐、味精即可。功用：清热生津，泻火解毒。

6、红豆南瓜粥原料
：小米100克，南瓜300克，赤小豆30克，盐、味精适量。做法 ：小米与赤豆加水煮2小时，放入南瓜（去皮剁小丁），再煮1小时 ，加盐、味精即可 。功用 ：降糖温中，安神定志。

7
、冰心奶蛋粥原料 ：糯米100克，鸡蛋2个，奶粉2匙
，冰糖适量 。做法：糯米加水煮烂
，放入冰糖后 ，打入鸡蛋
，加入奶粉拌匀，煮开即可 。功用 ：补气生津，和胃抗皱。

8、年年有“鱼”粥原料
：糯米100克，生鱼片100克，葱、姜未 、盐、胡椒粉、味精适量。做法：将糯米加水煮一个小时，放入生鱼片
、姜 、葱未再煮2小时 ，撒上盐 、胡椒
 、味精即可
。功用：养气补血，安神益智 。

9、红枣桂圆粥原料 ：糯米（紫）100克，大枣20枚，桂圆肉50克 。做法 ：上述各物入锅中，加水煮4小时即可 。功用：养血补血，安神益智。

10  、雪花燕窝粥原料：银耳20克 ，燕窝2克，糯米50克，冰糖适量。做法：上述食品一同入锅中
，加水炖3小时 ，放冰糖即可 
。功用 ：养阴生津
，防老抗衰 。

11、百年合好粥原料：百合（鲜）200克，糯米100克，冰糖适量。做法：糯米与洗净的百合一同入锅中 ，加水煮烂 ，放入冰糖即可 。功用：生津润肺，止咳止血 。

12、花泥雪奶粥原料：花生米100克，糯米100克  ，奶粉2匙 ，冰糖适量。做法：花生米用开水烫一下去细皮 ，捣细成泥，与糯米一同煮2小时后 ，加奶粉及冰糖即可 。功用：滋阴养液，益气驻颜 。

13、怀旧小米粥原料：小米100克，糯米50克 ，红薯200克。做法 ：红薯去皮切小丁，与小米、糯米一同入锅中，加水煮3小时即可。功用 ：通便伸湿，安神、催眠  。

14、麦片苡仁粥原料：麦片50克，苡仁100克，糯米100克
，蜂蜜适量 。做法 ：麦片、苡仁 、糯米一同加水煮4小时，放入蜂蜜即可 。功用：防癌轻身 ，涤痰去脂。营养鸡丝粥的做法材料
：米1杯 、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、葱2根、高汤7杯。A料：酱油1大匙、淀粉1茶匙
、水少许。B料 ：盐1小匙、鸡粉半小匙、胡椒粉  、麻油少许。1 、米洗净、浸泡约30分钟，加入高汤熬煮 。2、鸡胸肉切丝 ，以A料腌10分钟。胡萝卜切丝，葱切末。3 、起油锅，炒熟鸡丝、胡萝卜丝，加B料调味后  ，倒入粥内即可 。食用时撒上葱末 。正宗

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